瘦了40斤后，一千二百大卡的饮食该如何规划呢？今天早上，我先画了个精致的妆容，技巧十分娴熟。早餐主要摄入碳水化合物，这一餐的热量约为350大卡，吃得很饱，这一盘子米饭和蛋白质的膳食纤维约为350大卡，总共摄入的热量为450大卡，下午加餐时，我吃了一个番石榴和香梨，一共约250大卡，晚上这一餐没有加酱油，热量约为200大卡，这样一天的总热量约为1200大卡。
1、一斤等于多少 卡路里?
一公斤需要消耗4500 卡路里，减肥等于减脂，每克脂肪产生约9卡热量，所以减1公斤，即500克脂肪，必须消耗4500卡热量。1.一般来说，男性每天需要1600卡路里左右，女性需要1200卡路里左右。如果每天的摄入量减少1000 卡路里，则需要9天才能瘦1斤。所以想要减肥，一定要在保证日常正常需求的情况下，循序渐进。
每克脂肪会产生9卡热量，所以如果想减少1公斤脂肪，从医学角度来说必须摄入7700卡热量。如果每天减少500 卡路里。3、卡路里(卡路里)，缩写为CAR，由英文音译而来。它被定义为在1个大气压下将1克水提升到1摄氏度所需的热量。卡路里(卡路里)是一种热量单位，广泛应用于营养测量和健身手册中。国际标准能量单位是焦耳。
2、多少 卡路里等于多少斤
首先，卡路里是热量单位，千克是重量单位。这两者不能直接转换。网上的7700大卡等于一公斤。其实准确的说，一公斤脂肪的热量等于7716卡路里。说白了，你健身消耗了7716卡路里，相当于减掉了一公斤脂肪。大牌和大牌的区别在于1大牌是1000 卡路里。扩展资料:卡路里(简写为CAR，缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。
卡路里在中国大陆和台湾省仍广泛使用。我们大多数人都把我们吃的或喝的东西联系在一起，事实上，食品包装上所列的卡路里是一张大牌，而且还写着大写字母C(1000 卡路里1大牌)。所以，其实这罐汽水里含有200000卡路里(不过不用担心，这个也适用于运动，当运动图表上说你慢跑2公里，消耗100/123，456，789-0/，就是100，000/123，456，789-0/)。